ból mięśnia tylko po 1 jednej stronie ciała od równomiernego treningu... faktycznie jeśli to zwykłe mikrouszkodzenia to powinny być do zniesienia, więc raczej to raczej kontuzja spróbuj pod prysznicem polewać ciepłą wodą, a potem raz ciepła raz zimna, mi pomogło
[...] w Fort Polk. Ćwiczenia te przeprowadzono po rosyjskiej porażce by sprawdzić przygotowanie US Army do "dobywania miast". Jednostki amerykańskie (skompletowane z pododziałów pancernych i piechoty) były wyposażone i wyszkolone dużo lepiej niż rosyjskie. "Wróg" nie miał broni przeciwpancernej (oprócz min) ale za to jednostki [...]
[...] - "najlepiej jeść: grejpfruty, jabłka, pomarańcze, banany, kiwi o tej porze roku oczywiście)" -na te które wymieniłeś radze uwazac i nie przesadzac z ilością, pod wzgledem zawartości cukrów np. banany 2,5 raza przekraczaja zaw. cukru w owocach takich jak agrest,porzeczki,maliny, poziomki, jeżyny czy truskawki. Ze wzgledu na pore [...]
[...] z trenerem. Wczoraj nogi , w niedziele też, mimo zakwasów wszedzie dołozone, co mnie cieszy mega duzo wody trzymam, bo lambada z Tomkiem w niedzielę i z 5 dni treningowych pod rząd i wody siedzi. Dziś lc , mam nadzieję , że zejdzie, bo nie trawie tego stanu, jutro trening pleców, wczorajszy trening nóg : 1 siad tył : [...]
Dzieki stary , a tymczasem trzeci dnt pod rząd, jednak czegoś brakuję i nie do wytzrymania jestem :). Nie lubię trenowac przed nocką, bo nie mam czasu potem dla rodzinki i wszystko robię w biegu, a tak pójdę jutro, zresztą dopiero po 17 listonosz przyniósł mi paczkę niezbędna do treningów :). także od jutra ogień:). Męczy mnie opuchlizna na [...]
oo podłączam się pod temat tylko ze ja mam 18 lat, 183 i 84kg. planuję zejsc do 70kg mój pomysł to dieta niskokaloryczna (woda mineralna/źródlana + mleko 0% + warzywa + jogurt naturalny) z całkowitym wyłączeniem rzeczy tłustych, minimalne ilościu cukru, 0 miesa i ziemniaków (w zamian ryż i kasza) no i jak sie jeszcze wyrobie to tak z półgodzinki [...]
w takiej formie działa olejek??? mam znajoma co troce w tym siedzi i mowi ze najlepiej nalac krople bezposrednio pod jezyk i potrzymac kilka sekund nastepnie popis woda, nie psuje ci smaku kawy???to strasznie gorzkie
[...] Nie pozostawały żadne grudki bądz osad. 3-piana 4/5 Piana minimalna, szybko opadająca 4-gęstość z 300ml wody 2/5 Wodniste 5-ogólne odczucia 5/10 Smak mi bardzo nie poszedł, pod względem składu produkt wygląda nader interesująco więc może się kiedyś skuszę na puszkę o innym smaku ale narazie wybiorę inne produkty. [...]
tzn kreatyne i białko zamówie dopiero po 10 po wypłacie a spalacz zaczynam jesc juz od samego poczatku:) a dlatego wole CP zamiast mono bo jabłczan podobno nie zalewa tak wodą a daje mocniejsze efekty jesli chodzi o siłe:) Jeszcze brałem pod uwagę HP albo XP ale to chyba sobie zostawie na kolejny cyklik;) a białko kupię jakieś jak bedzie na [...]
"Wszyskie ćwiczenia Ci właśie wszystko powiększą. " Bzdura. Przetestowalam na sobie. Mam podobny problem i do tego problemy z puchnieciem nog. U mnie ten problem jest masakryczny ze wzgledu na b wysoka prolaktyne i ogolem zaburzenia hormonalne. Cwicze silowo b intensywnie od jakiegos czasu i widze, ze sie oplaca. Mimo, ze uda ciagle [...]
[...] plan żywieniowy,dla kobiety o Twojej wadze i stosunku tkanek,który możesz śmiało wykorzystać w celu poprawienia jakości,Twojej i tak świetnej sylwetki.Na marginesie dodam,że podziwiam kobiety,które potrafią po ciąży,wrócić do pięknej sylwetki z przed jej nastąpienia. 1. Płatki owsiane 40g Rodzynki 20g Orzechy włoskie 30g Odzywka białkowa 30g [...]
[...] z drugiej strony glupota jest jesc tyle bialka bez koksu bo wiekszosc z tego nie przyswoicie lub zostanie zmienione na wegle ,zreszta jak na ironie im wiecej bialka spozywacie tym wiecej go tracicie ,organizm nie magazynuje czegos co ma pod dostatkiem, to tak jak z woda, swoja droga tyle bialka bardzo przyspiesza starzenie tak wiec baj baj...
ja cos tu kiedys czytalem ze pomaga polwanie sutków pod prysznicem na przemian zimną i ciepłą woda, ale nie wiem czy cos pomaga, szczerze to chyba watpie ale warto sprawdzic, w kazdym razie mi sie nie chcialo ale az tak bardzo to widac? nawet jak jest Tobie zimno etc.?
[...] i Twoje ciało przeszło w tryb oszczędzania i wyłapywania energii z czego tylko się da i zachowywania jej w postaci tłuszczu, niestety kosztem mięśni, poczytaj najlepiej podwieszone tematy w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i odchudzanie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ masz tam podstawy układania diety nie [...]
[...] majonezu ) Skoro jesz nabial to po co popijsz mlekiem sojowym? Jak ci wyszlo 2000kcal zapotrzebowania, IMO na samym aerobiku za wysoko startujesz z kaloriami, zwlaszcza ze podbijasz je glownie tluszczem. Drugie sniadanie bardzo obfite, wzytsko na raz Ten chleb tostowy to zartujesz , razowca jedna kanapka, nie zapychaj sie czyms co nie powinno [...]
Tak sie zlozylo ze wpadla mi niezla opcja na jajka, doslownie za bezcen 1) Czy spozywanie 20-24 jaj dziennie bedzie wporzadku (glownie pod postacia pasty jajecznej)? Dodam ze nie przeszkadza mi to w zaden sposob. Jezeli lepszym rozwiazaniem bedzie dorzucenie miesa kosztem jaj, nie ma problemu 2) Czy kreatyna(jablczan) na redukcji ma wplyw na zarys [...]
1) Czy spozywanie 20-24 jaj dziennie bedzie wporzadku (glownie pod postacia pasty jajecznej)? Dodam ze nie przeszkadza mi to w zaden sposob. Jezeli lepszym rozwiazaniem bedzie dorzucenie miesa kosztem jaj, nie ma problemu Lepszym wyjściem bedzie zmniejszenie ilości jaj i zastąpienie części mięsem 2) Czy kreatyna(jablczan) na redukcji ma wplyw na [...]
[...] diety wprowadzającej Schudłam niewiele, bo 2kg (chociaż w trakcie diety było nawet 3kg). W ubiegłym roku to było 5kg, nie ograniczając warzyw. Wiem, wiem...woda. Co prawda pod sam koniec 14 dnia było małe ładowanie pizzą ale i tak cały dzień zamknął się w 60g ww. Jak mam dalej to rozplanować ? Mogę już zjadać 40g ww, a może zrobić ładowanie [...]
[...] wiem na czym miałaby polegać ich "wyższość". Beta alaniny mało. IMO trzeba było zrobić 60% zwykłego BCAA, 20% Beta-alaniny i byłby kozak. 3 - cena. Kosmos. Biorąc pod uwagę sytuację na rynku i w kontekscie oferty BCAA innych firm i w kontekscie aktualnej sytuacji treca moim skromnym zdaniem trzeba było zainwestować w HIT a nie produkt [...]
[...] i bolesne mikrourazy robia sie po kazdym wiekszym przycisnieciu. Zreszta kiedys dorobilem sie zgrubienia na uchu od glupiego uderzenia grajac w pilke nozna. Po kazdym treningu plucze je woda pod duzym cisnieniem i nie ma zadnego problemu z zapachem. Zreszta wole miec ochraniacz, bo latwiej mi silowo wyszarpnac glowe, bez zawijania malzowiny.